jak zrobic

[...] ale świetnie sobie poradził :-) Częsty gość w naszym klubie, trenuje i prowadzi treningi dla dzieci. Bardzo fajny trening dziś wyszedł. Poza elementami których się boję, jak wszelkie skoki, to cała reszta poszła dobrze. Po raz pierwszy udało mi się też zrobić cały tor Challenge Miesiąca. Co miesiąc jest inny tor, niestety zawsze był element [...]

Teraz widzę, że te tanie wiatrówki z Deca są "na lekki deszcz". Może bym sobie zabierała taką do saszety na wypadek gdyby nagle mnie złapała ulewa, zawsze to jakaś minimalna ochrona. Viki, no a ja właśnie nawet jak się nie zatrzymam to potrafię się wychłodzić, jestem ogólnie mało zahartowana :P A zależy mi na komforcie, bo jak mam biegać w środku [...]

[...] coś mi się ostatnio żołądek zepsuł. Od dawna na śniadanie pije koktajl, bo najszybciej zrobić i wypić. Cały zeszły tydzień u teściów tak wyglądało moje śniadanie. W sobotę jak wypiłam rano to żołądek zaczął mnie boleć i skończyło się wymiotami. Obstawiałam że może coś mi zaszkodziło z tego co zjadłam poprzedniego dnia, ponieważ nie jestem [...]

Wczorajsze zabawy w klubie. Zadowolona jestem bardzo, nie miałam sytuacji żeby chwyt puścił, jeśli już zeskakiwałam to wtedy jak nie mogłam dosięgnąć kolejnego elementy lub jak gibony były za bardzo rozhuśtane. Treningi w domu przynoszą efekty :-) Najbardziej mnie cieszy, że zrobiłam nunczaka na prostych rękach a nie na bickach :-D [...]

Bialko z prochu to wciaz to samo bialko, masz teraz tylko 30g, to nie tak duzo przeciez, ale jak wolisz z normalnego jedzenia to jak nie ryby czy wiecej nabialu to moze np porcja makaronu z soczewicy cos pomoze :) jest jeszcze granulat sojowy, szybko sie robi i ma sporo bialka, mozna zrobic fajny gulasz

[...] przynajmniej tych technicznych w zwisie, bo z siłowymi mógłby być probelm. Ogólnie to mnie ten brak siły denerwuje, nie czuje tej lekkości co kiedyś, raczej czuję się jak klocek. Odnośnie diety - jak był tydzień rege, choroba i luźne treningi to te 2500kcal było ok. W zeszłym tygodniu już trochę mało, teraz przez ostatnie dni miska nie [...]

Viki, teraz sie bardziej meczysz i potrzebujesz wiekszej regeneracji niz 7-8 lat temu, chociazby dlatego ze wtedy pewnie nie robilas takich hardcorowych wytrzymalosciowek jak teraz :-) byc moze troche wiek, inne obowiazki (dzieci, rodzina) robi tez swoje, ale mysle ze jakbys zmienila styl treningowy z obwcnego na poprzedni to silowo bylabys [...]

[...] trasę poniżej 5,5h :-D I uwaga - tylko dla osób o mocnych nerwach!!! Tak leciałam żeby zmieścić się w pierwszym limicie (było 2,5h, ale później zmienili na 2,45 już po tym jak przybiegłam) że zaliczyłam glebę na kamieniach %-) chciałam lądować na rękach a nie twarzy i idealnie trafiłam ręką na kamień zrywając pół paznokcia do mięsa. Odgiął się [...]

[...] skokowego po złamaniu, nie pracuje to wszystko prawidłowo i przy dużej objętości doszło do przeciążania. Dostałam kilka ćwiczeń do robienia i mam wzmacniać łydki bo podobno jak na biegacza górskiego to słabe te łydki %-) Trzeba się zastanowić czy na stałe w planie nie zamienić jednego dnia biegania na rower i trening nóg. Ps. Właśnie sobie [...]

[...] nie mam już siły i nie wiem czy się zmobilizuje. Ostatnio spory niedoczas, mnóstwo spraw do załatwienia i dużo roboty. W zeszłym tygodniu nabyliśmy działkę ROD, bo po tym jak nam poprzednią zabrali pod budowę drogi to nawet nie ma gdzie z dziećmi posiedzieć i grilla zrobić ;-) Tyle że działka zaniedbana i kawałek trzeba jechać, więc zajmuje to [...]

[...] się nadrobić. Rana na nodze powoli się zmniejsza, goi się na krawędziach a w środku jest kiepsko, co chwilę się rozwala od nowa. Mąż ma teraz trochę wolnego więc staramy się jak najwięcej zrobić na działce. Tak się wydaje, ale samo odchwaszczanie i przekopanie to kupa roboty. Prace remontowe robi mąż, ogród to moja działka ;-) Na razie kwiatów [...]

[...] wybierać czy iść na spokojnie na zakupy, do fryzjera, do lekarza czy zrobić trening. A znowu w weekend mam dużo roboty i wbrew pozorom ciężko upchnąć dłuższy trening. A jak jeszcze dochodzi wyjazd na działkę to już wogóle doba za krótka. Męczy mnie już to siedzenie z Młodą w domu. Do pomocy nie mamy nikogo, zresztą z tym diabłem to nikt nie [...]

Paatik jak trzeba podjechać to czasem się właśnie nie chce albo nie ma czasu. A tu mam sytuację że wychodzę rano na trening i mogę pobiec do parku obok i zrobić w towarzystwie albo bieg spokojny albo jakiś mocniejszy. Teren to alejki w parku. Zobaczymy jak będzie, ale pomysł ciekawy.

[...] najlepiej jedno i drugie ;-) Powoli już układam plan na przyszły sezon. Spróbuję z bieganiem 4x w tygodniu bo nie dam rady upchać 5 treningów w tygodniu, szczególnie w zimie jak tak szybko robi się ciemno. Za niedługo zacznie się GPK a to fajna mobilizacja w zimie, tam zawsze walczymy o podium dla drużyny i zbieramy punkty. Bardzo lubię ten cykl [...]

[...] Jak te obszary, szczególnie w okolicy łopatek są mocne to potrafią wytrzymać więcej obciążeń i gwałtownych ruchów. A po trzecie chodzi też o kumulację przeciążeń, jak są już jakieś uszkodzenia powstałe na treningu to łatwiej sobie zrobić krzywdę na zawodach, jeśli się unika przeciążeń na treningu to na zawodach trudniej o kontuzje. [...]

[...] wyniki badań potrafią być inne u amatorów a inne u sportowców co potwierdza że w tych samych warunkach organizm może pracować trochę inaczej. W każdym razie zawsze to jakieś inne, ciekawe spojrzenie :-) Biorąc pod uwagę, że ja nie czuje się dobrze na żadnej skrajnej diecie - ani HC ani LC - tylko najlepiej funkcjonuje na diecie [...]

[...] się z UTM 45 :-( Szkoda bo medale fajnie składają się w całość. Odpadnie mi bieg w Dąbrowie, jedyny płaski (dwa pozostałe są w górach - Ustroń i Wisła). W Ustroniu podobnie jak rok temu formuła Pain czyli dwie pętle 12-13km %-). Wygląda na to, że z OCR będzie tylko Barbarian 2x i RMG x1, może jeszcze jakiś mały lokalny bieg wpadnie. Biegi [...]

Madzia dzięki, jest lepiej. Wczoraj po południu brzuch już mniej bolał, nawet przez chwilę się zastanawiałam czy nie zrobić treningu, ale jakaś senność mnie dopadła i nawet nad książką nie mogłam się skupić bo oczy same się zamykały. Dlatego stwierdziłam że lepiej będzie odpofzac, szczególnie że w niedzielę kolejny etap GPK i 23km ;-) Dziś trening [...]

[...] zero-jedynkowe trochę. Ja z własnego doświadczenie wiem, ze przed rozpoczęciem zabawy z siłownią wszelki stretching był przyjemnością. inne dziewczyny na balecie narzekały jak wpadała godzina strechingu - a ja mogłam wtedy przenosić góry. A teraz im więcej mięśni- tym gorzej. To, ze kulturysta robi szpagat - to tylko znaczy że musiał włożyć w [...]

Rion każdy fizjo mówi to samo (poza tym jednym który stwierdził że nic mi już nie pomoże ;-) ). Terapia manualna i ćwiczenia. Tyle że ja ani nie mam czasu ani kasy żeby co tydzień chodzić do fizjo. To jest problem który ciągnie się latami. Jak da się coś z tym zrobić w domu ok, jak nie to trudno.